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男人45歲後,切記別再做這五件「傻事」,很毀身子!

卍☀嘿 2018-04-02 檢舉

隨著年歲的增長,人體的各項功效都會有所衰退,而堅持運動會增多肌肉量,令中老年人也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢,延長壽命。

所以,45歲,不要再找任何的“藉口”,一定要留出時間來運動鍛煉,每週至少運動5天,每次最少運動30分鐘!

第四件:嗜煙酒

壓力大,難免要“排解”一下,而男人排解的首要方式,就是抽煙喝酒,而這對身體健康來說,大大不利。

長期吸煙的人群比不吸煙的人群患肺癌的幾率要高10-20倍,喉癌要高6-10倍,食道癌要高4-10倍,膀胱癌要高3倍,胰腺癌要高2-3倍,血癌要高1.78倍左右。

喝酒傷肝,人人皆知,所以男性患肝臟疾病的幾率遠大於女性,記住,酒,能不喝就不喝。

年輕的時候經常喝點酒抽點煙,也無可厚非,但是45歲後,一定要自己下定決心,遠離煙酒,因為你的身體已經承受了多年的煙酒荼毒,再加上身體機能退化,此時戒煙忌酒,對身體才是最好的選擇!

第五件:有病硬扛

男人比女人“剛強”的多,所以,很多時候,男人有點“小病”,都是自己隨便吃點藥片,挺一挺就過去了!

胃疼了吃點胃藥,肩膀疼了貼膏藥,頭疼了吃點去痛片,這些已經成為不少中年男人的生活常態。

殊不知,頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號,比如,經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關。

經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍,需要做胃鏡排除惡性病變;上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病,最重要的是早發現、早診斷、早治療,防微杜漸、及早干預,時間再緊張,也要在身體不適時儘快就醫,並調整生活方式。

45歲後,男人想要健康,還要注意做到這兩點

第一點:切莫縱欲過度

“夫精者,生之本也”,縱欲太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱欲所致。

所以,男人想要健康,一定要適度!

第二點:不要憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。

提醒,憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治癒。

男人想要健康,可以常做這幾件事:

第一件:以茶代煙酒

中年男人,可以養成飲茶代替煙酒的習慣,對於身體健康十分有利!

茶不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸。同時還是維生素的高手,維生素A、C和E全部都有。這些都是抗衰老必備的元素。

抽煙的男性,可以用蒲公英桂花綠茶,泡水喝,減少煙毒對身體的危害!

蒲公英別名“尿床草”,有很強的利尿作用,可以減少毒物在體內的停留時間。並且蒲公英有廣譜殺菌的效果,有“天然抗生素”之稱,對於預防改善慢性炎、扁桃體炎有很好的效果,對於吸煙者的咽喉有較好的保護!

綠茶中含有氟元素,其中兒茶素可以抑制齲菌,減少牙菌斑及牙周炎的發生。並且在茶中所含的單寧酸,具有一定的殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細菌,這樣就可以避免口臭的現象發生。

桂花具有止咳化痰、養生潤肺之功效,可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適等,香味清新迷人。

喝酒的男性,可以用蘭菊刺玫茶,泡水喝,護肝排毒,預防酒精性肝損傷!

由蒲公英根、蘭菊根、刺玫花、桂花,四者搭配在一起,泡水喝即可!

蒲公英根入肝經,可以幫助肝臟排毒,清肝火,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷效果顯著!

蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度。

刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、促進血液輪回,能夠溫養人的心肝血脈,對於肝臟健康非常有利,並且可以暖胃、養胃。

桂花香味清新迷人,經常飲用,對於口臭,胃寒胃疼有預防治療功效,還可以中和寒性!

四個搭配在一起,不僅可以排肝毒,預防肝損傷,還能提高肝臟解毒能力,促進肝細胞恢復健康!

第二件:加強運動

加強運動運動能控制體重、強壯肌肉骨骼、減少高血壓及糖尿病、降低心臟病死亡率,好處很多。人們不運動的藉口往往是“太累。沒時間”。

其實,這正是需要運動的理由。因為經過鍛煉,使人精力旺盛,而且工作效率更高。

當然,運動要循序漸進,要量力而行。

最簡單的就是步行!

美國波士頓大學醫學院的歐文戈德斯坦博士及其研究人員,通過一個長期大型研究發現:

每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性,比活動少的男姓較少患ED,這個運動量大約等於步行3000米。

步行增強腿部肌肉力量和心臟功能;消耗脂肪以疏通血管,改善海綿體血液迴圈;分解血糖,並鎮定交感神經,從而改善男性功能。

第三件:適當減壓

不要只會埋頭工作,不妨放輕鬆一點。

準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。

也可以在工作以外培養一些興趣。

缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。

適當的減壓,才能讓你有更大的動力哦!

一個小動作,踮腳尖,助力男人健康

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法!

腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行于足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

男人過了45歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。踮腳尖就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日裡,經常踮腳尖,就是非常好的扶陽大法。所以說,踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

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